Häufige Beschwerden bei Radfahrern

Radfahren ist gesund, aber lange Touren oder falsche Einstellungen am Rad
können zu Überlastung führen. Die häufigsten Probleme:

• Knieschmerzen: oft durch falsche Sattelhöhe oder Überlastung
• Rückenschmerzen: durch gekrümmte Sitzposition und schwache Rumpfmuskulatur
• Nackenschmerzen: verursacht durch langes Halten des Kopfes in gebeugter Haltung
• Hand- & Handgelenksprobleme: Taubheitsgefühle oder Schmerzen vom Lenkerdruck
• Sitzbeschwerden: Druckstellen im Beckenbereich durch Sattelposition

Behandlung durch Physiotherapie & Osteopathie

Hola Osteo kombiniert physiotherapeutische & osteopathische Ansätze,
um Radfahrer nachhaltig zu unterstützen:

• Manuelle Techniken: Lösen von Blockaden in Rücken & Nacken
• Weichteiltechniken: Entspannung verspannter Muskeln
• Kräftigungsübungen: Stabilisierung von Rumpf und Beinen
• Osteopathische Balance: Verbesserung von Durchblutung, Faszien & Nervensystem

Ziel: Schmerzen reduzieren, Regeneration beschleunigen und Leistungsfähigkeit steigern.

Bike-Fitting & Ergonomie

Neben der Behandlung ist die richtige Einstellung des Fahrrads entscheidend.
Wir unterstützen Sie bei:

• Optimierung von Sattelhöhe & Lenkerposition
• Anpassung der Pedal- und Schuhstellung
• Beratung zu individueller Sitzposition
• Tipps für Belastungssteuerung auf langen Touren

Prävention & Trainingstipps

Damit Beschwerden gar nicht erst entstehen, setzen wir auf Prävention:

• Dehnübungen für Hüfte, Rücken & Beine nach jeder Tour
• Kräftigung der Rumpfmuskulatur zur Stabilisierung
• Regelmäßige Pausen bei langen Fahrten
• Ausgleichssport wie Schwimmen oder Yoga

Im Hola Osteo Ratgeber finden Sie Übungen speziell für Radfahrer.

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Haben Sie Beschwerden beim Radfahren oder möchten Sie präventiv arbeiten?
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wir unterstützen Sie auf Mallorca mit individueller Therapie & Beratung.